Авторизация

Заказать звонок
Ваше имя:
*
Ваш телефон:
*

В вашей корзине

Нет товаров

Обзоры интернет-магазина PRIMASPORT.RU

Пронация и супинация стопы

pronation_4.jpg

Пронация и супинация стопы - два важных понятия в спорте. Тип пронации стопы является главным параметром при выборе обуви. Необходимо брать в расчет эти показатели, чтобы компенсировать природные недочеты строения стопы и скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки.
Что же означают эти два термина?
Пронация стопы - наклон (выворот) внутреннего свода стопы относительно опорной поверхности во время движения. Другими словами пронация – это способность стопы выворачиваться внутрь во время ходьбы или бега.
Движение обратное пронации называется супинация. Проще говоря, супинация -  способность стопы выворачиваться во внешнюю сторону.
Пронация компенсирует энергию удара во время движения в несколько раз, а также поддерживает равновесие во время отталкивания и приземления. По сути, природа дала нам в виде пронации и супинации естественную амортизацию аналогичную автомобильной.
Если пронация или супинация становятся избыточными, то у человека могут возникнуть проблемы, которые приведут к болям и даже к травмам. А если сюда добавить занятия спортом…
Прежде чем определять какая у Вас пронация, надо разобраться на какие типы разделяют пронацию стопы.
Итак, пронацию стопы разделяют на три основных типа:  гиперпронация, гипопронация, нейтральная пронация.

  1. При гипопронация (недостаточной пронации) свод стопы высокий, что ведет к недостатку прогиба стопы и излишнему наклону стопы на внешнюю сторону. При беге большой палец практически не участвует при отталкивании, увеличивается нагрузка на внешнюю часть стопы и голень. Энергия удара распределяется хуже из-за меньшей площади соприкосновения стопы с поверхностью, ухудшается естественная амортизация, повышается риск травм, связанных с переломами.
  2. При нейтральной пронации или при «нормальном» своде стопы ударная нагрузка при ходьбе или при беге распределяется оптимально с достаточной амортизацией.
  3. Гиперпронация - чрезмерная пронация. Свод стопы сильно занижен, стопа завалена внутрь. При беге ударная нагрузка приходится на внутреннюю часть стопы и большой и второй пальцы. Мышцы ослаблены, амортизация низкая, соответственно увеличивается нагрузка на суставы ног и спину.

pronation_1.jpg


Как определить пронацию стопы?
Самым распространенным способом определить пронацию в домашних условиях - «мокрый тест». Намочите ступню и встаньте на плотный лист бумаги на несколько секунд, чтобы остался след ноги. Пронация определяется, исходя из отпечатка стопы.

pronation_2.jpg


Стоит отметить, что также существует и другой вариант отклонения от нормы – это «варусная постановка стопы» или «вальгусная постановка стопы», то есть Х-образным или О-образным искривлением ног.

pronation_3.jpg

  1. Варусная постановка.
  2. Нормальная постановка.
  3. Вальгусная постановка.

В целом, такие отклонения от нормы ведут к тем же проблемам с постановкой стопы. Тело каждого человека на столько уникально, что варианты отклонений от нормы могут быть самыми разнообразными, вплоть до того, что у одного человека постановка стоп левой и правой ноги могут быть разными.
При покупке обуви для бега обязательно определите пронацию и проконсультируйтесь с продавцом. Хорошая удобная обувь увеличит ваши достижения и уменьшит вероятность травм.

   Л.М.


Возврат к списку

نساء ساديات pornowap.mobi ايجبشين سكس
female possession hentai hentaiact.com guro hentai anime
kadenang ginto july 3 teleseryes.net mmk march 12 2022
www.xnxxvideo stripmpegs.net choot pics
malayalam blue filims feetporntrends.com xnxx vedos
سكس بدو 3gpkings.pro ممثلات سكس
tube 8videos kompoz2.com tamil porn download
mumyou no uzu fuckhentai.net sengoku night blood english translation
متناكة كوم fransizporno.com سكس الواد ومرات ابوه
tub 8 sex tubevector.mobi wild sex videos
house maid porn pornozavr.me sunita baby
free indian porn movies redwap2.com chachi xvideos
صورسكسمتحركة arabpornmovies.net سكس كرتون هنتاى
hindi 3x bf pornstarsporn.net lathasex
sex doctor bangalore tubereserve.mobi thai hooker porn